Podstawy Praktyki
KROK PO KROKU
40 dni potrzeba, aby zmienić nawyk. Zacznij zatem dobrze od początku, a zbudujesz solidny nawyk, który zaprocentuje w przyszłości.
Gdy zaczynałem swoją przygodę z jogą kundalini nie wiedziałem nic o tej praktyce, miałem tylko wewnętrzny głos, który prowadził mnie w tą stronę.
Szukałem w internecie informacji na ten temat, oglądałem filmy na YT. Nie wiedziałem jak się praktykuje, nie wiedziałem co to jest krija, co to jest mantra, jak zacząć, co ćwiczyć. Brakowało mi poukładanej wiedzy jak się do tego zabrać, dużo improwizowałem. Dopiero na kursie nauczycielskim dowiedziałem się jakie są poszczególne etapy praktyki, kiedy praktykować, co robić i jak robić żeby moje wysiłki przynosiły efekty. Wiedzyę, której wówczas potrzebowałem postanowiłem zamieścić dla kogoś, kto może też, tak jak ja kiedyś nie wie od czego zacząć. A więc startujemy.
JAK WYGLĄDA PRAWIDŁOWA SESJA KUNDALINI JOGI?
1. ZESTRAJANIE SIĘ ADI MANTRĄ:
Adi mantra: ”ONG NAMO GURU DEV NAMO” (w tłumaczeniu: „ Kłaniam się, otwieram się na wszechświat, Kłaniam się, otwieram się na mojego wewnętrznego nauczyciela"). Ta mantra wzywa Stwórcę, Boskiego Nauczyciela znajdującego się w każdej ludzkiej istocie. Ustanawia silne i jasne połączenie w celu otrzymania najwyższego prowadzenia, energii oraz inspiracji. Zawsze przynajmniej trzykrotnie czantuj/śpiewaj ją przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki Kundalini Jogi.
Następnie śpiewamy 3 razy mantrę ochronną
AD GUREY NAMEH
JUGAD GUREY NAMEH
SAT GUREY NAMEH
SIRI GURU DEVAY NAMEH
(„Kłaniam się pierwotnej mądrości, Kłaniam się mądrości prawdziwej przez wieki, Kłaniam się prawdziwej mądrości, Kłaniam się wielkiej, niedostrzegalnej mądrości”.)
2. PRANAYAMA:
Po tak zwanym podłączeniu się do złotego sznura mistrzów jogi kundalini można zrobić rozgrzewkę np. „Powitanie słońca” a następnie jakąś technikę oddechową.
Oddech jest podstawowym narzędziem ucznia Kundalini Jogi. Mistrzowskie opanowanie oddechu stanowi fundament.
Następnie robimy kriję.
3. KRIJA KUNDALINI JOGI:
Krija w jodze jest sekwencją pozycji, oddechu i dźwięku, które są ze sobą tak zintegrowane, by pozwolić przejawić się określonemu stanowi. Gdy wykonujesz krije kundalini, wynikiem jej powtarzania jest dostęp do pewnego szczególnego, przewidywalnego i stabilnego stanu - pewnego aspektu twojej świadomej przytomności i mistrzowskie osiągnięcie go.
4. MANTRA
Po zrobieniu kriji można zaśpiewać jakąś mantrę lub od razu przejść do medytacji, których jest sporo do wyboru.
5. MEDYTACJA:
Zapraszam do działu "Medytacje"
6. RELAKS:
Dobrze podczas relaksacji puścić w tle jakąś mantrę, aby umysł za nią podążał i nie przeszkadzał natłokiem myśli.
7. ZAMYKANIE
Jogi Bhajan zawsze kończąc praktykę śpiewał "Słoneczną piosenkę"
„May the long-time sun Shine upon you All love surround you And the pure light Within you Guide your way on”.
Ja osobiście preferuję wersję Polską:
„Niech Cię Wieczny Słońca blask zawsze tuli, miłość otacza, a to czyste światło co jest w Tobie, prowadzi Cię”
Mantra „Sat Nam” na zakończenie (Jestem prawdą/Prawda moim imieniem) x 3.